Der er ingen grund til at blive skræmt af udtrykket "drikke kost i en måned." Du bliver nødt til at drikke ikke kun vand, men også en bred vifte af drikkevarer samt bouillon.
Af hensyn til en smuk figur kan du tolerere sådan en usædvanlig diæt!
Drikkediæt i en måned, drikkediæt: menu i 30 dage, gå ud af drikkediæten i 30 dage
Ikke alle kan holde sig til en diæt i en hel måned. Men kun hvis dette ikke er en drikkediæt i 30 dage. Den har en masse variation, er nem at sidde på og er ret effektiv. Denne diæt er mest velegnet til dem, der er overvægtige, har et stort ønske om at tabe sig og har en stærk viljestyrke.
En drikkediæt i en måned betyder, at du i tredive dage kun spiser flydende mad og forskellige slags drikkevarer. En stor rolle spiller naturligvis også almindeligt vand, som altid optræder i alle diæter. Tro ikke, at det vil være umuligt at leve sådan her. Ja, det bliver lidt svært de første dage. Men vi er sikre på, at du helt sikkert vil klare dig og tabe dig!
Så hvad skal vi drikke på en diæt?
- Kød- og fiskebouillon. En forudsætning er, at kød og fisk skal være magert, fri for skind og fedtstykker;
- Juice fra frugt og grønt, som du selv har tilberedt og ikke har købt i supermarkedet. Men ikke alle frugter er velegnede til frisk juice. For eksempel fejer vi helt sikkert vindruer og bananer væk. Giv fortrinsret til citrusjuice, såvel som usødede grønne æbler;
- Te af enhver art, men uden sukker, honning og andre slik;
- Selvbrygget tørret frugtkompot. Glem alt om de kompotter, der er forberedt til vinteren. De indeholder for meget sukker, hvilket er forbudt på en drikkediæt;
- Havregryn gelé. Du kan drikke den kold eller varm - hvad du vil. Men det er forbudt at tilsætte sukker;
- Fedtfattige mælkedrikke. Undgå sød mælk;
- Mineralvand, helst stillestående;
- Kaffe uden sukker;
- Nogle gange kan du drikke kvass;
- Tranebærjuice;
- Hyben afkog;
- En undtagelse fra drikkeregimet er purésuppe. For at forberede det koger vi sekundær kødbouillon og maler alle grøntsagerne (kartofler, gulerødder, løg, kål) i en blender, indtil de er finthakket. Det er selvfølgelig ikke tilladt at tilføje korn, nudler og svampe. Kun grøntsager og krydderurter, samt nogle krydderier! Du bør ikke lade dig rive med af denne suppe, men du kan spise den en gang hver anden dag.
Du må ikke drikke: alkohol, kulsyreholdige drikkevarer, færdiglavede juicer, cocktails baseret på søde frugter og sirupper, kaffe med sirupper og fløde, milkshakes baseret på is.
Fordele og fordele ved at drikke diæt i 30 dage
Naturligvis er den største fordel og grunden til, at alt blev startet, vægttab. Kalorieindholdet i din kost vil være meget mindre end normalt, det vil sige, at der vil være et kalorieunderskud, takket være hvilket du vil tabe dig. Ifølge nogle rapporter tabte folk på en sådan diæt op til femten ekstra pund.
Under diæten vil der også forekomme en kraftig udrensning af hele kroppen, hver celle i den. Du vil føle lethed i hele din krop. Derudover vil du udvikle sunde spisevaner: du vil spise mindre, du vil holde op med at have lyst til slik og fed mad.
Under den tredive dage lange drikkediæt sker der som allerede nævnt en massiv, global udrensning. Desuden er hovedsageligt tarmene involveret i de første ti dage. I løbet af de sidste ti dage bliver vores organer, der er ansvarlige for at afgifte indkommende stoffer - nyrerne og leveren - renset. Nå, i de sidste dage af diæten sker der fornyelse på celleniveau.
Fordele og ulemper ved at drikke diæt i 30 dage
På trods af det faktum, at du vil modtage kalorier, som med konventionelle diæter, er følelsen af sult i starten uundgåelig. Det skyldes, at vi føler os mætte, når vi tygger noget. For eksempel er kalorieindholdet i et æble og frisk juice fra det samme æble lige store. Men i det første tilfælde tager processen med at æblet kommer ind i mave-tarmkanalen længere, hvilket i høj grad påvirker mætningscentret, vi føler en vis mæthed. Kosten har også sådan en funktion som en meget langsom restitution fra det. Alle kostvaner kræver naturligvis en gradvis overgang til en normal kost. Men med at drikke er situationen meget mere kompliceret. Kroppen modtog trods alt ikke fast føde i en hel måned, den blev vænnet fra. Og endnu en ulempe: kosten har sine egne kontraindikationer (nyre, hjerte, sygdomme i fordøjelsessystemet, graviditet og amning). Hvis det er muligt, drik vitamin- og mineralkomplekser, mens du taber dig (de sælges på apoteket i form af kapsler eller tabletter).
Drikkediæt: menu i 30 dage
Nu skal vi beslutte, hvad og hvordan vi vil drikke. Vi anbefaler, at du spiser fem måltider om dagen: to morgenmad, frokost, en eftermiddagssnack og aftensmad. Fraktionerede måltider er nøglen til succes for absolut enhver diæt.
Sådan kommer din daglige menu til at se ud:
- Morgenmad: et glas kefir eller mælk;
- Anden morgenmad: frisk grapefrugt;
- Frokost: kylling bouillon, frisk æble;
- Eftermiddagssnack: havregryngelé;
- Aftensmad: et glas kefir.
Et andet eksempel:
- Morgenmad: kakao med mælk;
- Anden morgenmad: bærgelé;
- Frokost: purésuppe;
- Eftermiddagssnack: tørret frugtkompot;
- Aftensmad: et glas fermenteret bagt mælk.
Og glem ikke at drikke et glas rent vand mellem måltiderne. Du er overhovedet ikke begrænset i det.
At holde op med at drikke diæt i 30 dage
Så der er gået tredive dage. Der er et tal på skalaen, der gør dig ekstremt glad. Og nu er dit mål at gøre alt for at forhindre vægten i at komme tilbage. For at gøre dette skal du forlade drikkediæten så langsomt og forsigtigt som muligt. I den første uge forlader du din kost det samme, og tilsætter kun flydende grød til den (helst havregryn, byg). I den anden uge tilføjer vi også hønseæg. I tredje og fjerde uge bruges grøntsager og kød. At forlade kosten er således næsten lige meget med hensyn til selve kosten. Men tro mig, du vil ikke skade din krop på denne måde. Og desuden falder risikoen for at tage på igen eksponentielt.
Hvis du ikke føler trang til slik og stivelsesholdige fødevarer, samt fed mad, så er der ingen grund til at returnere disse produkter til din menu. Det er generelt ikke tilrådeligt at introducere sukker i den næste måned. Hvis du ønsker det, kan du drikke faste dage efter diæten, hvilket vil svare til enhver dag i diæten. Husk, at du kun kan følge en 30-dages drikkediæt én gang om året!
Så du fandt ud af, hvad en drikkediæt for en måned er. Hvis hun interesserer dig, så er du velkommen til at begynde at tabe dig. Det vil være en god idé at besøge din læge, før du starter det for at finde ud af mulige kontraindikationer. Men husk, at overvægt også kan give en masse problemer!