En menu udviklet af ernæringseksperter i 7 dage hjælper alle med at tabe ekstra kilo på kortest mulig tid. For at tabe sig og forhindre vægtøgning er det vigtigt at kende nogle regler for drikkediæten, dens funktioner, oprette en prøvemenu og, vigtigst af alt, være fast besluttet på, at du vil modtage et minimum af mad.
Hvad er en drikkediæt
Diæten er velegnet ikke kun til dem, der ønsker at se et minus på vægten, men også til dem, der søger at fjerne giftstoffer og affald fra kroppen. Ved at rense på celleniveau vil du hjælpe alle kropssystemer til at fungere bedre og også stabilisere dit stofskifte. En drikkediæt er indtagelse af drikkemad i et vist antal dage. Dens varighed kan vare fra en dag til en måned. Observationer viser, at der tabes op til 2 kg overvægt om dagen og op til 7 kg om ugen. Du bør dog kun gå på sådan en faste en gang om året.
Drikkediæter til vægttab
Varigheden af sultestrejker kan variere, men de, der varer en måned, betragtes som de mest effektive. I løbet af de første 10 dage begynder en person at føle sig let, fordi alle de hule organer er renset. I løbet af yderligere 10 dage fornyes leveren og nyrerne, men i denne periode kan der opstå ubehag. I løbet af de resterende 10 dage af en månedlang faste bliver alle kroppens celler renset: metaboliske processer ændrer sig, fordi den genstarter. Lige ved slutningen af drikkediæten til vægttab opnås maksimalt vægttab, og huden får en jævn farve.
Hvor længe kan du holde dig på en drikkediæt?
Der er klassiske og korte drikkediæter. Den første type omfatter dem, hvis varighed er 30 dage. På en måned kan du tabe dig og rense din krop for forurening i form af giftstoffer og affald. Faste i mere end en måned er dog farligt for helbredet, for så begynder alle de tilgængelige næringsstoffer at blive vasket ud.
Ofte foretrækker kvinder, mænd og endda den yngre generation af unge korte diæter, der kun tager en uge, fordi de i løbet af disse 7 dage taber sig fra 5 til 7 irriterende kilo. Du kan gå på en drikkediæt bogstaveligt talt i en eller et par dage, men et sådant valg vil mere sandsynligt føre til en ekspres rensning af kroppen, når toksiner fjernes fra tarmene, end til et grundigt vægttab.
Hvad er muligt
Mange spørger om, hvad du kan drikke på en drikkediæt? Grundlaget for at drikke faster er væsker, som du vil drikke i stedet for din sædvanlige mad.
Tilladte væsker, der kan indtages på en drikkediæt omfatter:
- stillestående vand, men du kan ikke drikke mineralvand i mere end tre dage;
- bouillon tilberedt uafhængigt: kylling, fisk, kød, grøntsager. Du kan tilføje gulerødder, selleri eller persille til det, når du laver mad;
- fedtfattig flydende purésuppe lavet af havregryn (Havregryn), kylling og andre produkter;
- fermenterede mælkeprodukter: kefir, mælk, fermenteret bagt mælk med fedtindhold op til 2%;
- naturlig yoghurt, koaguleret mælk;
- friskpresset juice fra grapefrugt, æble eller appelsin;
- te - grøn, frugt, rød, sort, men altid brygget og uden sukker;
- gelé, kompot af tørrede eller friske bær.
Regler for drikkediæt
I løbet af den syv dage lange fasteperiode fungerer alle kropssystemer, hvilket sparer energi, så den giftige belastning reduceres, og vægten går af.
For at sikre, at dit helbred ikke lider, og at vægttab er effektivt, er det vigtigt at kende reglerne for drikkediæten og følge dem:
- Grundlaget for dette vægttabsprogram bør være et flydende produkt - gelé, bouillon, purésuppe eller kefir, og du skal glemme fast føde for denne gang.
- En 7-dages mono-diæt involverer vekslende drinks hver dag. Ved at drikke forskellige væsker kan du diversificere din kost og få de næringsstoffer, din krop har brug for.
- Det anbefales at undgå kvas, kulsyreholdigt vand, emballeret juice og alkoholholdige drikkevarer.
Forberedelse
Anmeldelser fra dem, der fastede selv i 7 dage, beviser, at før du skifter til en sådan diæt, skal du være godt forberedt, fordi det vil være meget svært for kroppen kun at indtage væsker i stedet for den sædvanlige mad. Forberedelse til drikkediæten består af, at du en uge før den helt skal opgive røget kød, saltet og røget mad, saucer, mayonnaise, forarbejdede fødevarer og ketchups.
3 dage før du skifter til et 7-dages strengt regime, skal du udelukkende spise grøntsager, frugt, korn (helst havregryn eller boghvede), sukkerfri drikkevarer og drikke 2 liter vand hver dag. Det anbefales gradvist at reducere portionsstørrelsen til et minimum, så maven vænner sig til, at den får lidt mad. Dagen før overgangen skal du foretrække grøn usødet te.
Menu
Anmeldelser beviser, at en drikkediæt i en uge er en effektiv metode, der hjælper dig med at miste overskydende aflejringer i form af fedt; det vigtigste her er at følge alle anbefalingerne. Så grundlaget for denne diæt er frisk frugt, bær og grøntsagsjuice. Du kan supplere listen med fedtfattig bouillon, mejeriprodukter og usødet te. Drikkediætmenuen indeholder også nødvendigvis rent vand i en mængde på 1,5 liter eller mere.
At holde op med at drikke diæt
Efter en uges faste anbefales det gradvist at tilføje proteiner, fedtstoffer og kulhydrater til din almindelige kost. Så det bør tage dobbelt så lang tid at gå fra diæten i 7 dage, hvilket betyder, at du bliver nødt til at holde af i mindst 14 dage. Det er forbudt straks at spise fed, krydret eller stivelsesholdig mad; fast føde er kun tilladt om morgenen, og til middag skal du forlade drikkemenuen. Det er tilrådeligt gradvist at ændre den flydende frokost til en solid - en sådan overgang bør vare mindst 3-4 dage. Så til middag kan du spise noget fra den sædvanlige menu.
Chokolade drikke
Denne vægttabsmulighed vil appellere til dem med en sød tand, fordi den kombinerer en chokoladediæt og en drikkediæt.
Så chokoladedrikken inkluderer varm chokolade, elsket af mange, men uden tilsat sukker. Du kan også inkludere kakao fortyndet med letmælk og stillestående vand. Ved at overholde denne strenge faste kan du tabe dig op til 7 ekstra kilo på 3-7 dage.
Opskrifter til drikkediæten
Grundlaget for en 7-dages faste er væsker. Af denne grund er suppe en fast bestanddel i drikkediætopskrifter.
Så til frokost kan du lave en lækker varm skål med tomater:
- Tag 20 tomater, skær dem, fjern frø.
- Læg halvdelene på en bageplade, drys hakkede løg ovenpå, tilsæt presset hvidløg og dryp lidt olie.
- Bag tomaterne i en halv time, overfør dem derefter til vand og lav bouillon.
- Du kan tilføje agurker til panden med forberedte grøntsager og derefter male alt med en blender.
Smoothies er også en populær ret under sultestrejker. For at forberede drikken skal du male en banan til grød, tilsæt 100 ml æblenektar og 50 ml gulerodsjuice. Efter blanding skal alle ingredienser piskes med en foodprocessor eller blender, og derefter drysses den resulterende cocktail med en lille mængde kanel eller vanilje efter smag.
Resultater
Ifølge anmeldelser er hovedmålet for folk, der beslutter sig for at gå på en sultestrejke, først og fremmest at tabe sig, og først derefter at rense kroppen. Før de skifter til et så strengt regime, forsøger mange at finde ud af resultaterne af en drikkediæt.
Så vandterapi vil hjælpe:
- reduktion af maven;
- at slippe af med toksiner og affald;
- ødelæggelse af fedtlaget under huden;
- vægttab op til 2 kg pr. dag, op til 8 kg pr. uge, op til 15 kg pr. måned;
- renser kroppen efter 5 dage.
Sådan opretholder du en drikkediæt
Det er meget svært for mange at overleve selv 7 dage, fordi denne diæt er meget streng.
Hvis du ønsker at opretholde en drikkediæt og tabe dig, skal du overveje følgende anbefalinger:
- Tænk først over, hvorfor du skal tabe dig (køb nye jeans eller passer ind i gamle), og husk incitamentet i løbet af de 7 dage og exit-dage.
- Forestil dig, hvad du får, når din vægt falder: du vil være i stand til at bære smukt tøj, der vil se perfekt ud på en slank figur, dit helbred vil forbedres, dit velvære vil forbedres, fordi ekstra kilo er også skadelige.
- For hver præstation i form af vægttab, belønn dig selv, men ikke med godbidder, men for eksempel med en ændring i image, nye ting.
Sådan går du korrekt på en drikkediæt
Du kan vurdere fordele og ulemper ved en streng diæt i 7 dage, efter du selv har prøvet det. For at opnå det ønskede resultat på vægten, men ikke skade kroppen, er det vigtigt at følge en ordentlig drikkediæt: følg den forberedte menu, spis anbefalede fødevarer, skift korrekt og gradvist til væsker og derefter til fast føde. Hvis du føler, at du ikke kan holde det ud hele ugen, så begynd at forlade denne diæt, men også gradvist, efterhånden som du har forberedt dig.