Diæt efter blodtype (1, 2, 3, 4): fødevarer for hver blodtype

Læger og ernæringseksperter er overbevist om, at alle råd og anbefalinger bør tilpasses hver persons biokemiske egenskaber.

Dr. Peter d'Adamo udførte forskning inden for antropologi og genetik, hvilket gjorde det muligt for ham at konkludere, at en persons fysiske og følelsesmæssige tilstand afhænger af blodtypen.

Det betyder, at mennesker med forskellige grupper bør forholde sig forskelligt til spørgsmål om motion og ernæring.

Om kostrestriktioner

For at passe til din biologiske profil, skal en person spise fødevarer, der passer til deres blodtype, da det bestemmer kroppens reaktion på forskellige fødevarer. Det afhænger for eksempel af, hvilke typer af bakterier, der vil være i tarmene, og hvilke typer fødevarer, der bliver bedre fordøjet.

Dette forklarer, hvorfor nogle mennesker let tåler vegetarisme, mens andre ikke kan undvære kødprodukter.

Opmærksomhed! Denne diæt giver dig mulighed for at forhindre udviklingen af sygdomme, der oftest forekommer hos mennesker med en gruppe.

Mere om Rh

• Mennesker med blodtype A(II) Rh- har lav mavesyre og høje niveauer af kulhydratenzymer, hvilket muliggør effektiv fordøjelse af kulhydrater, men gør det vanskeligt at behandle animalsk fedt og proteiner.
• I modsætning til personer med 2 positive, er ejere af negativ Rh mere tilbøjelige til allergi.

De mest almindelige allergener:

• nødder (især jordnødder);
• æg;
• bælgfrugter;
• gluten;
• nogle typer kød;
• natskygge.

Ved valg af menu tages der også hensyn til personer med gruppe 2s tilbøjelighed til stress, diabetes, hjertesygdomme og onkologi.

Programfunktioner

Ejere af den 2. negative blodgruppe er bedst egnet til en vegetarisk kost, men i modsætning til mennesker med en positiv Rh bør de ikke helt udelukke kød fra deres menu.

På grund af de øgede baseline-kortisolniveauer er personer med A(II) Rh−-gruppen tilbøjelige til stress, manifesteret i søvnforstyrrelser, nedsat muskelmasse, øget kropsfedt og forekomsten af alvorlige sygdomme (obsessiv-kompulsiv lidelse, insulinresistens). , hypothyroidisme). Disse mennesker rådes til at begrænse deres indtag af sukker, koffein, alkohol, stivelse og røget kød.

Opmærksomhed! Cortisol øger koncentrationen af sukker, hyppige fraktionerede måltider kan stabilisere dets niveau.

Vigtigste anbefalinger:

• hold dig til vegetarisme det meste af tiden, spis magert kød;
• inkludere friske og økologiske fødevarer i kosten;
• giv fortrinsret til grøntsager, frugter, korn, der ikke indeholder gluten;
• spise proteinfødevarer om morgenen;
• giv fortrinsret til vegetabilsk fedt;
• undgå mejeriprodukter;
• indtag mindst to liter væske om dagen;
• tage multivitaminkomplekser.

For personer med blodtype A(II) Rh− er regelmæssige måltider vigtige. Hovedmåltidet er morgenmad.

Hvilke produkter skal man vælge

Ejere af den 2. negative type bør foretrække frugt og grøntsager, spise en stor mængde fisk. Dyrekød anbefales at erstatte med soja. Mejeriprodukter tolereres godt. I små mængder kan du spise pickles, salatdressinger, syltetøj fra passende frugter.

Tabellen nedenfor viser de fødevarer, der kan indtages med en diæt med 2 negative blodtyper.

Produkttype	Passer	Begrænset antal	Ikke anbefalet
Kød	hvidt fjerkrækød	alt undtagen hvad der er tilladt
Fisk og skaldyr	laks, ørred, aborre, torsk, makrel	sardin	skrubber, sild, ansjos, blæksprutte, krabber, østers, blæksprutter, rejer
Mejeriprodukter og æg	kyllingæg, yoghurt, bifidok, gedeost, kefir, hytteost	mælk, vagtelæg
Fedtstoffer	oliven- og linolie	torskelevertran	majs, jordnøddeolie, sesamolie
Bønner, nødder, frø	linser, grønne og plettede bønner, græskarkerner, valnødder	rå solsikkefrø	røde og hvide bønner, kikærter, jordnødder, pistacienødder, paranødder
korn	spiret hvede, boghvede, i form af mel: ris, havre, rug	ris, byg, majs, couscous	hvidt og hvedemel, semulje
Frugt, grøntsager, bær, svampe, urter	broccoli, gulerod, artiskok, løg, hvidløg, grønne blade, persille, spinat, figner, dadler, ananas, svesker, grapefrugt, citron, blåbær, tranebær, kirsebær	roer, kål, majroer, agurk, asparges, avocado, æble, fersken, pære, jordbær	aubergine, tomat, kartoffel, peberfrugt, radise, banan, appelsin, kiwi, melon, persimmon, vindruer, mango, svampe
Drikkevarerne	vand, frugtdrikke, frisk juice, grøn te	kaffe, tør rødvin, sort te	alkohol, sodavand
Krydderier, krydderier og meget mere	sojasovs, ingefær, sennep	sukker, salatdressinger	ketchup, mayonnaise, æblecidereddike, peber, stivelse

Menuindstillinger

Eksempler på en kostmenu for 2 negative blodtyper.

Mulighed 1:

• morgenmad - rugpandekager med ahornsirup eller marmelade og tranebærjuice;
• frokost - hjemmelavet yoghurt med friske blåbær;
• frokost - bagt ørred med spiret hvede;
• eftermiddagssnack - agurk, broccoli og spinatsalat;
• middag - rismelsnudler med gedeost og krydderurter, æblekage.

Mulighed 2:

• morgenmad - fedtfattig hytteost pandekager med ananas og sort kaffe;
• frokost - frugtsalat;
• frokost - kalkunfiletsuppe med boghvede;
• eftermiddagssnack - et glas friskpresset grapefrugtjuice;
• aftensmad - linser med krydderurter og bifidok.

Fordel og skade

Overholdelse af en diæt med 2 blodgrupper med en negativ Rh giver dig mulighed for at forbedre dit generelle helbred, føle en bølge af energi og reducere vægten.

En sådan diæt kræver dog betydelige restriktioner, hvilket kan forårsage vitamin- og mineralmangel. Brugen af forskellige kosttilskud kan kompensere for deres mangel, men en sådan erstatning er svær at betragte som en rimelig for en afbalanceret kost.

Den næsten fuldstændige afvisning af kød kan føre til anæmi, problemer med nervesystemet og et fald i immuniteten.

Ulemper ved kosten:

• tager ikke hensyn til madpræferencer;
• hun er svær at opretholde på grund af følelser af afsavn;
• kan forårsage ernæringsmæssige mangler;
• giver kun et effektivt resultat med dets konstante overholdelse, hvilket ikke altid er muligt;
• dens overtrædelse kan forårsage problemer med fordøjelsessystemet.

Kontraindikationer

Kost med 2 negative blodgruppe tager ikke højde for sygdomshistorien og personens alder. Tilstedeværelsen af forskellige sygdomme kan påvirke anbefalingerne betydeligt.

Vigtig! En diæt udarbejdet af en læge til enhver sygdom bør forblive en prioritet.

Det er forbudt at følge en diæt i følgende tilfælde:

• diabetes;
• sygdomme i det hæmatopoietiske system;
• forværring af infektionssygdomme;
• graviditet og amning;
• barndom og alderdom.

Forventet effekt

At følge en diæt for type 2 giver dig mulighed for at:

1. Reducer vægten. Diæten fremmer vægttab på grund af betydelige restriktioner, herunder undgåelse af fødevarer med højt kalorieindhold. En betydelig stigning i fiberindtaget giver dig mulighed for at kontrollere sult og ikke overspise.
2. Forøg immuniteten. Takket være optagelsen i kosten af en betydelig mængde frugt, grøntsager og urter begynder fordøjelsessystemet at fungere bedre, vitaminmangel elimineres.
3. Slip af med en række sygdomme. Kost hjælper med at overvinde sundhedsproblemer som diabetes, migræne, højt kolesteroltal og blodtryk, astma, allergier, halsbrand, gigt.
4. Forbedre mental tilstand. Kost hjælper med at genoprette hormonbalancen, forbedre humøret, forbedre søvnen. At følge en diæt giver dig en følelse af kontrol over dig selv og dit liv og bliver en form for selvhjælp.

Anbefalinger

Mennesker med type A(II) Rh- tilpasser sig let til en ny diæt, men for at overgangen skal være den mest effektive og sikre, er det værd at følge anbefalingerne:

• start kun en diæt med fuld parathed og en positiv holdning;
• lav en gradvis overgang, hvis den sædvanlige diæt er meget forskellig fra den foreskrevne diæt;
• overvåg kroppens reaktion, i tilfælde af ubehag er det værd at opgive kosten;
• Inden du starter en diæt, skal du kontakte din læge.

Korrekt ernæring til personer med den 4. blodgruppe

Mennesker med den fjerde blodgruppe er et fænomen, da det dukkede op som et resultat af blandingen af mongoloiderne med indoeuropæerne. De første tre blodgrupper blev dannet på en anden måde: i løbet af menneskers tilpasning til ændringer i deres levevilkår. Derfor kræver ernæring til 4. blodgruppe en særlig tilgang!

Interessant nok er der kun 5-7% af mennesker med den fjerde blodgruppe på hele planeten. Til sammenligning har omkring 40-50% den første blodgruppe, den anden har fra 30 til 40%, og den tredje - 10-20%. Disse tal kan variere noget i den ene eller anden retning i de enkelte lande.

Effekten af Rh-faktoren på vægtøgning

Den 4. blodgruppediæt er karakteriseret ved en omfattende liste over forbudte fødevarer, hvilket gør den til en af de hårdeste. Ofte har personer med den fjerde blodgruppe forskellige fødevareallergier, så det anbefales at udvikle den rigtige kost med hjælp fra en kvalificeret ernæringsekspert.

Det menes, at det farligste produkt, der får en person med den fjerde blodgruppe til hurtigt at danne ekstra kilo vægt, er kød.

Samtidig spiller Rh-faktoren for blodgruppen en vigtig rolle i at kompilere den korrekte menu. Det viste sig, at hvis Rh-positive ejere nogle gange kan forkæle sig selv med diætkød, så er det for dem med Rh-negativt tilrådeligt udelukkende at spise frugt- og grøntsagsafgrøder.

Forskere har bevist, at ejere af den fjerde blodgruppe med en negativ faktor er mere tilbøjelige til at være overvægtige og erhverve betydelig kropsfedt hurtigere end deres "brødre" med en positiv Rh. Derfor er det så vigtigt at tage højde for dette øjeblik, hvis du har et ønske om at tabe dig.

Personer med den fjerde blodgruppe og negativ Rh anbefales ikke at spise følgende fødevarer:

1. Kød. Kødprodukter var med på listen over forbud, da kroppen ikke vil være i stand til at fordøje dem normalt på grund af mavesaftens lave surhed.
2. Boghvede og hvedegrød. De kan få Rh-negative kvinder og mænd til at tage på i vægt.
3. Majs og bælgfrugter. Kan forstyrre insulinproduktionen.
4. Bananer. At spise bananer er fyldt med ubehag i maven og tarmene.
5. Kaffe og sort te. Fra varme drikke er det bedst at drikke urtete baseret på baldrian og tjørn.

Samtidig bør ejerne af en negativ Rh-faktor inkludere mager fisk i deres kost, hvilket vil redde dem fra at føle kronisk svaghed. Det anbefales med jævne mellemrum at tilføje tangsalater til menuen, hvilket kan normalisere stofskiftet i kroppen.

Og fermenterede mælkeprodukter med en lav procentdel af fedtindhold vil bidrage til at forbedre bugspytkirtlens arbejde.

Det er lidt nemmere for personer med en fjerde blodgruppe med positiv Rh-faktor at forme deres kost, da de kan få lidt af hvert.

Med særlige forholdsregler bør kun bælgfrugter behandles. Disse produkter kan bremse stofskiftet, hvilket hurtigt vil føre til vægtøgning.

Du skal også være forsigtig med rødt kød, da den sarte fordøjelseskanal, som personer med den fjerde blodgruppe har, ikke vil kunne klare det. Det er bedre at foretrække hvidt fjerkrækød.

Men for at fremskynde stofskiftet anbefales det regelmæssigt at spise forskellige varianter af hårde oste. I valget af grøntsager og frugter bør stærkt sure og krydrede undgås; også give fortrinsret til frisk, men det er bedre ikke at misbruge dåse og tørrede.

Hvad er nyttigt for personer med den 4. blodgruppe?

Den gode nyhed er, at medlemmer af denne type frit kan forme deres kost ud fra fødevarer på den tilladte liste. Hver af dem har en gavnlig effekt på kroppen og hjælper den med at klare de problemer, som den sarte fordøjelseskanal står over for hos mennesker med den fjerde blodgruppe.

Listen over sunde fødevarer inkluderer:

• tofu og andre soja-baserede;
• forskellige typer af fisk;
• fedtfattige mejeriprodukter og surmælksprodukter;
• grønne grøntsager og frugter;
• ananas;
• hårde oste med lavt fedtindhold;
• olivenolie;
• valnødder;
• korn (havregryn, hirse, hirse, yams);
• grøn te og urteinfusioner.

Tofu og forskellige sojabaserede produkter har en positiv effekt på kroppen ved vægttab, da de optages perfekt af mave-tarmkanalen og normaliserer metaboliske processer i kroppen.

Da kød anses for tungt for personer med den fjerde blodtype, bør de spise fisk og skaldyr hver uge. De er en alternativ kilde til at berige kroppen med nyttige aminosyrer og mineraler.

Følgende fisketyper anbefales: ørred, tun, makrel, laks, sardin, stør og havaborre. Til fisk og skaldyr skal du fokusere på kaviar og muslinger.

Det er meget vigtigt for ejerne af den fjerde blodgruppe at indføre fedtfattige mejeri- og surmælksprodukter i den daglige kost. De hjælper ikke kun med at fremskynde stofskiftet, men forbedrer også udskillelsen af skjoldbruskkirtlen og regulerer processen med insulinproduktion i bugspytkirtlen.

Det anbefales at spise nok friske grøntsager og frugter hver dag. Vær særlig opmærksom på en frugt som ananas, som er berømt for sin gavnlige effekt på fordøjelsessystemet.

Det er ønskeligt, at den daglige mængde af grøntsager og frugter er omkring 400-500 gram. Denne mængde bør opdeles i fem måltider for ikke at "kvæle" på alle grøntsager og frugter ad gangen.

For børn er dette hul beregnet afhængigt af alder. Men i gennemsnit skal du fokusere på antallet af grøntsager eller frugter, der passer i håndfladen på et barn - dette vil være en dosis. På dagen skal han spise tre portioner frugt og to grøntsager.

Et stort antal grøntsager og frugter i kosten for personer med den fjerde blodgruppe skyldes, at de har et svagt fordøjelsessystem. Derfor har de især brug for fødevarer rige på fibre, der kan forbedre tarmens motilitet.

Derudover, hvis du planlægger at tabe dig, vil grøntsager og frugter være nyttige på din menu. De har lavt kalorieindhold og kan hurtigt fylde dig op. Kroppen behandler fibre i lang tid, og derfor vil du ikke opleve sult hurtigt.

Indehavere af den fjerde blodgruppe må spise rugbrød, ris og næsten alle slags bær. Men deres antal bør være lille. Fra alkoholholdige drikkevarer er lidt tør rødvin tilladt.

Menu med neutrale produkter

For at din kost ikke skal virke for sparsom, kan den dannes ud fra to lister. Den første består af nyttige produkter, og den anden består af neutrale.

Forskellen mellem dem er, at førstnævnte kan spises i næsten ubegrænsede mængder, de vil gavne dit helbred. Sidstnævnte vil ikke bringe nogen fordel, men der vil heller ikke være nogen skade af dem. Men de bør stadig indtages med måde, især hvis du sætter et mål om at tabe dig.

Listen over neutrale fødevarer inkluderer:

• kyllingeæg;
• salo;
• lever;
• mandler og pinjekerner;
• nogle kornprodukter (byg, semulje og byg);
• sort chokolade;
• Hvidvin.

Til listen over neutrale, kan du tilføje nogle grøntsager, der ikke er inkluderet i listen over nyttige. Det er tilladt at tilsætte alle grønne grøntsager i rimelige mængder: tomater, kartofler, porrer, oliven, asparges, rødbeder, zucchini og squash. Derudover kan du spise alle varianter af kål.

Når man taber sig, er de ekstremt værdifulde, da de har et meget lavt kalorieindhold. Men det er tilladt at tilføje nektariner eller ferskner til listen over frugter. Som snack er flere stykker svesker acceptable.

Hvis det er rimeligt at kombinere fødevarer fra begge lister, vil diæten se komplet ud og ikke forårsage selvmedlidenhed.

Forbudte fødevarer

• Hvis du har sat dig selv som mål at tabe overskydende vægt, er den første ting, du skal gøre, at gennemgå din kost for at fjerne fødevarer fra den fra listen over forbudte fødevarer.
• De giver ikke kun fordele, men forårsager endda besvær, forårsager ubehag i mave-tarmkanalen og bremser de metaboliske processer i kroppen.

Listen over forbudte fødevarer omfatter følgende:

• rødt kød;
• kaffe, sort te, sodavand;
• alle typer svampe;
• en række eksotiske frugter (appelsiner, granatæbler, bananer, mango, guava, persimmons);
• kokosnød;
• solsikkeolie;
• pickles og konservering;
• nogle urteinfusioner (baseret på lind, senna og følfod);
• Æbleeddike;
• hasselnød.

Under et strengt forbud falder rødt kød og produkter fremstillet af det. Dette gælder især for personer med en negativ Rh-faktor, som er bedre stillet til at holde sig til en vegetarisk kost helt.

Hvis du forsømmer dette krav og fortsætter med at misbruge svine- og oksekød, kan dette føre til sygdomme i mave-tarmkanalen. Også rødt kød provokerer den aktive dannelse af fedtceller.

Hvad er ellers forbudt?

Produkter Årsager

Alle varianter af bønner.	Det sænker stofskiftet og kan endda forårsage en sygdom som hypoglykæmi (blodsukkerniveauet falder til et kritisk niveau).
Fra korn bør boghvede, hvede eller majs ikke spises.	De forstyrrer den normale optagelse af næringsstoffer og bremser fordøjelsesprocessen. Derudover kan hvedegrød sænke niveauet af insulin i blodet.
Det er bedre at afstå fra fede mejeri- og surmælksprodukter.	Alt med et fedtindhold på mere end to procent vil være skadeligt for dit helbred. Forarbejdede oste, hårde oste af fede varianter og oste med blåskimmel er også forbudt. Smør og is kan heller ikke anbefales.
Hvis vi taler om forbudte frugter, så kan du ikke kun spise dem friske, men du bør også nægte juice baseret på dem. Det samme gælder grøntsager.	Hvis det er forbudt at spise majs, betyder det, at du ikke kan lægge alle retter baseret på det på din tallerken - korn, majsstænger, brød og så videre.

Pickles og konservering, eddike, varme krydderier, ketchups, saucer og andre krydderier med en udtalt smag er forbudt for ejere af den fjerde blodgruppe af samme grund - en svag mave-tarmkanal.

Derfor skal man være forsigtig med at spise radiser eller radiser. Du kan kun nogle gange glæde dig selv med dem, og kun hvis disse grøntsager har en mild smag.

Råd fra ernæringsekspert Irina Shilina Vær opmærksom på den nyeste vægttabsteknik. Velegnet til dem, der er kontraindiceret i sportsaktiviteter. Læs mere

Bageriprodukter lavet af hvidt mel af højeste kvalitet er meget delikate i smagen, men de skal desværre glemmes. Hvis du kan lide at forkæle dig selv med frø, vil dette heller ikke gavne ejerne af den fjerde blodgruppe. Sesam-, solsikke- og græskarkerner er på listen over fødevareforbud.

Det anbefales at afholde sig fra stærke alkoholiske drikke, da din mave måske simpelthen ikke kan klare dem. Hvis du allerede har besluttet at drikke stærk alkohol, så i meget små mængder.

Sats på små portioner og fraktioneret måltider

For at tabe sig behøver ejerne af den fjerde blodgruppe ikke at gå til ekstremer og sultestrejke. Denne tilgang vil aldrig fungere, da den kun vil "skræmme" din krop og føre til et sæt på endnu flere kilo efter at have stoppet en streng diæt.

Du kan også være interesseret i: Effektive hjemmediæter til vægttab

For at tabe sig skal du bare studere alle madlister omhyggeligt og lave den rigtige kost for dig selv i en uge. Det bør omfatte både plante- og animalske produkter. Du vil simpelthen spise lidt af det hele, ved at kombinere retter intelligent.

Brug en hvilken som helst online-beregner til at beregne, hvad der skal være forholdet mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i din daglige menu, og fokuser på disse tal.

Hovedvægten i kosten for ejerne af den fjerde blodgruppe er på portionsstørrelser. De skal være små: maksimalt 300 gram mad (drikkevarer er ikke inkluderet i denne mængde).

Du bliver nødt til at skifte til fraktioneret måltider for at spise små portioner fem til seks gange om dagen. Faktum er, at du i starten har en svag mave-tarmkanal. Ikke alene klarer han ikke den fulde fordøjelse af kødretter, men selv vegetabilsk protein er ofte over hans styrke. På grund af dette er metaboliske processer i kroppen konstant i ubalance.

Fraktioneret ernæring i små portioner vil bidrage til at forbedre stofskiftet og styrke fordøjelseskanalen. Derudover, hvis du spiser noget hver anden time, vil maven aldrig føle sig sulten og vil ikke engang forstå, at den er blevet overført til en diæt.

En behagelig tilstand af kroppen giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med overskydende vægt.

Prøv at diversificere din menu så meget som muligt, tilføj sunde og velsmagende retter til den. Og også kombinere fødevarer korrekt. For eksempel, hvis du forbereder en salat, så pynt den med olivenolie, som er bedst kombineret med friske grøntsager og krydderurter.

At tabe sig vil ikke fungere, hvis du ikke begynder regelmæssigt at deltage i fysisk aktivitet. Men situationen for ejerne af den fjerde blodgruppe i denne sag er noget mere kompliceret, da videnskabsmænd har bemærket, at opslidende træning er kontraindiceret for disse mennesker.

Det er bedre at foretrække svømning, vandreture eller yoga. Øvelser skal være så rolige og behagelige som muligt for dig.

Hvis du formår at sammensætte en menu harmonisk til dig selv og vælge et passende træningsprogram, kan du i den første uge tabe op til fire kilo overskydende vægt. I fremtiden vil vægttab ikke være så betydeligt, men hvis du ikke giver op, vil hver uge give resultater - fra et til to kilo.

Ved første øjekast ser det ud til, at ejerne af den fjerde blodgruppe vil være ret vanskelige at mestre deres natur og tabe sig. Men det hele afhænger af dit ønske og en kompetent tilgang til forretning.

Hvis du bruger en del tid på at skabe den rigtige tidsplan for dig selv med en diæt og derefter nøje overholder den, så vil den om en måned blive bekendt for dig.