Meget ofte, når folk ønsker at tabe sig, står de over for en hindring - dovenskab. Som følge heraf opgiver mange kvinder diæten uden at opnå resultater. Hovedårsagen er manglen på selvkontrol, inkonsekvens i den daglige rutine, eller simpelthen at føle sig utilpas som følge af energitab. Der er dog en diæt til de dovne, hvis resultater kan findes i artiklen.
Princippet om at tabe sig
Alle kvinder, der har forsøgt at tabe sig mindst én gang i deres liv, har helt sikkert lært udenad de ernæringsprincipper, der er nødvendige for at nå målet. De er ret enkle og er som følger:
- For at tabe dig skal du fjerne alle alkoholholdige drikkevarer. De har ikke kun et stort antal kilokalorier, men forstyrrer også stofskiftet. På grund af dem er processen med at tabe sig ekstremt langsom.
- Spis ofte og i små portioner.
- En person, der taber sig, bør få nok søvn. Mangel på søvn truer med ophobning af subkutant fedt, stress og øget appetit.
- Produkter, der indeholder stivelse, bør være til stede i en minimumsmængde. Disse omfatter kartofler, brød, korn og så videre.
- Aftensmad bør bestå af et lille måltid med så få kalorier som muligt. Meget ofte i diæter anbefales det at begrænse dig til et glas kefir med et æble i stedet for middag.
- Mineraler vaskes ud på grund af den store mængde vand. Derfor anbefales kvinder, der er på diæter, stærkt at bruge vitaminkomplekser.
Derudover ender næsten alle tips til at tabe sig med en anbefaling om at dyrke sport eller besøge et fitnessrum.
Hvem er ikke egnet til diæten?
Der er en kategori af mennesker, der kategorisk ikke rådes til at følge en diæt for vægttab. Først og fremmest omfatter de gravide kvinder. I denne periode bør der ikke være restriktioner i den vordende mors liv. Hun bør få nok kalorier, proteiner, fedt og kulhydrater. For ikke at blive bedre under graviditeten anbefaler læger at reducere mængden af søde og stivelsesholdige fødevarer. Det vil sige fjern ubrugelige kulhydrater fra den daglige menu. Nogle gange er dette råd nok til at holde formen indtil selve fødslen.
I ungdomsårene er det ekstremt farligt at justere din kost på egen hånd. Ellers kan piger og drenge holde op med at vokse, eller der vil være en krænkelse af seksuel funktion i processen med dens dannelse. For eksempel kan mangel på animalsk eller planteprotein føre til menstruationsuregelmæssigheder.
Personer med mavesår, skjoldbruskkirtelsygdom eller leversygdom bør ikke bruge vægttabsdiæten. For dem er der en særlig medicinsk diæt, som bør følges.
doven kost
Det er baseret på, at en person, der taber sig, indtager alt, hvad han er vant til, uden at nægte sig selv noget. En person kan spise, hvad han vil, men kun i rimelige mængder. Det varer ikke mere end fjorten dage. I løbet af denne periode kan en person tabe op til otte kilo. Dette er ikke så stor en mængde, som andre strenge ekspres-diæter lover, men det tolereres ret nemt og er ikke belastende for kroppen. Dens princip er som følger. En person drikker meget vand i to uger. Og han gør det før måltiderne. Maven fyldt med vand kan ikke længere optage hele mængden af mad og giver signaler til hjernen om mæthed. Anmeldelser af dem, der har tabt sig om vanddiæten til de dovne, er meget positive.
Gradvist tabe sig begynder at reducere portioner, da de indser, at de ikke er i stand til at spise mere. Normalt er mængden af vand fire hundrede milliliter, det vil sige to små kopper. Vand skal være rent, moderat køligt og indeholde en tilstrækkelig mængde mineraler. Sådanne egenskaber besidder ikke kun artesisk vand, men også af almindeligt postevand, der har passeret gennem filteret. Det anbefales stærkt ikke at drikke kogt vand, da det mangler alle de nyttige stoffer, der er iboende i almindeligt vand.
Omkring to en halv liter væske bør indtages dagligt. Ifølge anmeldelser fra dem, der har tabt sig om diæten til de dovne, drikker de væske i små slurke med stop og pauser. Te og kaffe er også tilladt. Eksperter anbefaler at behandle væsken som en medicin, der tages af uret på et nøje defineret tidspunkt. Hvis det ikke virker, så kan du drikke vilkårligt. Det vigtigste er at holde sig til den grundlæggende regel for kosten: to kopper vand før måltider. Og du kan spise næsten alt.
Personer med nyresygdom bør være forsigtige. Denne diæt virker muligvis ikke for dem. Og også hvis der er problemer med leveren eller maven, kan vægttab, ifølge anmeldelser af den dovne diæt, opleve ubehag og endda smerte. Det er tilrådeligt at konsultere din læge, før du starter. For at effekten skal komme hurtigst muligt, anbefales det at sove mindst otte timer i døgnet, samt at gå lange ture.
Forbudte produkter
På trods af eftergivenheden er der stadig nogle begrænsninger. Det kan for eksempel stærkt anbefales ikke at spise mel og fed mad. Søde retter bør indeholde produkter, der ikke har gennemgået en dyb forarbejdning. Det kan være friske bær, frugter og søde grøntsager. Under et særligt forbud er mayonnaise, alkohol, søde kulsyreholdige drikkevarer og fede saucer. Anmeldelser og resultater af dovnevandsdiæten tyder på, at disse fødevarer provokerer appetit. Derudover indeholder de praktisk talt ikke nyttige stoffer og skader kun kroppen.
Produkter til vægttab
Udover vand er der produkter, der bidrager til vægttab. Blandt dem er der ægte unikke, der kan absorberes i enhver mængde og samtidig slippe af med overskydende vægt. Disse omfatter peberrod, ingefær, ananas, kål og grapefrugt. I dovne kostanmeldelser er det ofte angivet, at disse produkter virker direkte på subkutant fedt og får det til at nedbrydes.
Grapefrugt kommer først. Det hjælper med at nedbryde fedt.
For det andet er ananas. Bromelain-stoffet i denne frugt hjælper animalske og vegetabilske proteiner med at blive fordøjet. Og også på grund af stimuleringen af fordøjelsesprocessen starter udrensningen af kroppen. Kvinder, der regelmæssigt spiser ananas, har ikke problemer som oppustethed. Desværre er dette unikke produkt ikke for alle. Ved tilstedeværelse af mavesår eller gastritis kan ananas forårsage mavesmerter.
Blandt de mere overkommelige produkter kan nævnes kål. Hvis du vil tabe dig, spiser de det råt, drikker kåljuice og koger og koger. På grund af den enorme mængde fibre fremmer kål udrensning. Det kan bruges i enhver mængde. Denne grøntsag er kun kontraindiceret til diarré. For at forbedre smagen drysses den med krydderier eller grønt tilsættes under tilberedningen.
te diæt
Mange har sikkert hørt om grøn tes unikke egenskaber. Det er en del af de biologiske kosttilskud designet til at slippe af med overskydende vægt. Den grønne te-diæt består i at drikke mindst tre kopper friskbrygget te i løbet af dagen. Ud over det anbefales det også at drikke almindeligt vand. Eksperter anbefaler at gøre følgende. Friskbrygget te drikkes på en usædvanlig måde med en dessertske. På den måde kan maven snydes. Hans muskler vil trække sig sammen hver gang, og til sidst vil hjernen modtage et signal om mætning. Derudover vil sammentrækning af maven starte processen med at rense tarmene fra toksiner og afføring.
Dette unikke produkt indeholder en enorm mængde nyttige stoffer. En diæt baseret på grøn te vil give store sundhedsmæssige fordele. Dette er en af de nemmeste, nemmeste og mest effektive måder at tabe sig på.
Anmeldelser og resultater af dem, der har tabt sig fra en diæt til dovne, taler ofte om dens effektivitet. At brygge grøn te er ret nemt. Tekanden skylles med kogende vand, hvorefter en lille mængde teblade hældes og straks hældes med kogende vand. Vandet drænes straks af, og næste portion kogende vand tilsættes. Derefter lukkes kedlen med et låg og dækkes med et håndklæde. Den bryggede te har en rig aroma og en let syrlig smag. Den samme råvare kan brygges op til tre gange. Og hver gang forbliver mængden af nyttige stoffer i te den samme.
honning kost
Den er beregnet til de mennesker, der er ekstremt svære at holde ud med at skille sig af med søde retter. De rådes til at erstatte de sædvanlige slik og kager med sund honning. Menuen for hver dag ser normalt sådan ud:
- Til morgenmad anbefales det at spise hytteost, hældt med flydende naturlig honning.
- Yoghurt spises til anden morgenmad.
- Til frokost spiser de kogte grøntsager og te med honning.
- Om eftermiddagen bruges forskellige bær.
- Til middag - kefir og honning.
Ved første øjekast er denne diæt ret streng. Ikke desto mindre, takket være honning, tolereres det let og kan godt betragtes som en diæt for de dovne. Anmeldelserne og resultaterne er ret inspirerende.
Anbefalet menu
Denne diæt er allerede blevet prøvet af et tilstrækkeligt antal mennesker til at hævde dens effektivitet. Mange mennesker kan lide anmeldelser og resultater med billeder af en diæt til de dovne. Ifølge brugerne, der delte resultaterne af diæten, er den absolut ikke byrdefuld og kræver ikke nogen væsentlig indsats. En omtrentlig kostmenu for de dovne, som skaberne udviklede, er som følger:
- Før morgenmaden indtages fire hundrede milliliter rent vand. Så spiser de havregrød med en håndfuld røde bær. Du kan tilføje frugter (bananer eller æbler) til den allerede kogte grød.
- To timer før den anden morgenmad drikker han igen fire hundrede milliliter væske og spiser frisk frugt. Oftest bruges citrusfrugter eller æbler.
- Inden aftensmaden drikker de også to glas vand og efter en halv time spiser de kogte kartofler med kyllingekød.
- Eftermiddagssnacksen starter med vand og efter en halv time spiser de en salat med friske grøntsager. Den bedste mulighed ville være kål, rødbeder eller revet gulerødder med vegetabilsk olie.
- Inden aftensmaden drikker de vand og spiser kogt fisk med stuvede tomater.
Sådan går den første dag. På den anden dag anbefales det at diversificere menuen lidt ved at tilføje supper og æg til den.
- De drikker vand på tom mave og efter en halv time spiser de en omelet med friske tomater.
- To timer senere drikker de vand igen og spiser frugt. Ernæringseksperter anbefaler at bruge citrusfrugter. For eksempel grapefrugt eller appelsin.
- Til frokost skal du sørge for at spise grøntsagssuppe med et lille stykke mørkt brød. Glem ikke at drikke to glas vand før aftensmaden.
- Efter to eller tre timer indtages et blødkogt æg med en flok grønt.
- Til aftensmad spiser de bagt kyllingekød med grøntsager.
Naturligvis drikker de to glas vand før frokost og før aftensmaden. På den tredje dag tilbyder ernæringseksperter følgende menu:
- Til morgenmad - boghvede grød kogt i vand. Samt et glas letmælk og en spiseskefuld honning.
- Efter to timer anbefales det at spise et par pærer.
- Til frokost grøn borsjtj med et lille stykke brød.
- Til en eftermiddagssnack anbefales det at bruge yoghurt og bær.
- De spiser normalt aftensmad med kogte æg (to stykker) og friske tomater.
En diæt til de dovne til hver dag indebærer dog ikke så drastiske begrænsninger. Man skal ikke glemme fire hundrede milliliter rent vand, som de drikker en halv time før et måltid.
God eller dårlig?
Hvis en person har problemer med nyrerne, skal du rådføre dig med din læge, før du ændrer kosten. Den største ulempe ved den dovne diæt, hvis anmeldelser og resultater er præsenteret i artiklen, er det enorme indtag af væske før måltider.
Med enhver forringelse af velvære eller udseendet af ødem i ansigtet er et besøg hos lægen også påkrævet. Stort væskeindtag hjælper med at skylle gavnlige sporstoffer ud af kroppen. Derfor er det tilrådeligt at vælge vand rigt på mineraler, og det er også værd at tage et ekstra multivitaminkompleks.
Fordelene ved diætmenuen for de dovne til hver dag inkluderer det fuldstændige fravær af stress og depression, som ofte ledsager en ændring i kosten. En person fortsætter med at nægte sig selv ingenting, kun begrænser mængden af visse produkter. Således går uger ubemærket, hvor vægten reduceres. Anmeldelser og resultater med et foto af en diæt til dovne inspirerede mange mennesker, da det ikke kræver tilberedning af specielle retter og ikke er en mono-diæt. Det vil sige, at en vægttabsperson ikke skal bruge penge på at købe yderligere produkter. Hvis en person har alt i orden med arbejdet med indre organer, så kan du helt bruge en diæt til de dovne.
Anmeldelser og resultater
På internettet kan du finde mange gode meninger om denne diæt. Mange mener, at han praktisk talt ikke har nogen fejl. For at kosten skal være så behagelig som muligt, rådes brugerne til at sætte sig et mål - at tabe sig til en bestemt vægt. Så vil forskellige gener blive tolereret meget lettere.
Næsten alle mennesker, der har opnået gode resultater, indtog ikke skadelige produkter. Ud over en tilstrækkelig stor mængde væske overholdt de visse regler for en sund kost. Først og fremmest var søde fødevarer og alkohol udelukket fra den daglige menu. Middagen sluttede med mejeriprodukter: yoghurt, kefir eller hytteost med creme fraiche. Spis ikke stegt og salt. Faktum er, at salt tilbageholder væske, der kommer ind i kroppen i et tilstrækkeligt stort volumen.
Anmeldelserne og resultaterne af dem, der har tabt sig på en diæt for de dovne, taler for sig selv. Nogle mennesker drak vand ikke tredive minutter før måltider, men femten. Efter deres opfattelse påvirkede en sådan afvigelse ikke det endelige resultat. Efter at have drukket vand faldt appetitten markant. På fem dage er det som regel muligt at tabe sig to kilo. Dette er et meget godt resultat, da de, der tabte sig, ikke overholdt nogen fødevarerestriktioner. En doven diæt til vægttab er helt sikker og skaber ikke helbredsproblemer.