Kefir diæt - i 3 og 7 dage

7 April 2022

Hvordan taber man sig med kefir på syv dage og ligner en stjerne?

Dette er muligt med den berømte kefir-diæt. Derudover er denne mulighed ikke sundhedsskadelig, den vil ikke få dig til at lide af sult. The Effective Diet har vundet berømmelse som en effektiv og harmløs diæt, som ofte bruges af populære kunstnere.

I dag tænker flere og flere kvinder på deres eget udseende for at tiltrække mænds opmærksomhed. Men som du ved, er det nogle gange ikke så let at smide ekstra kilo. Fortvivl ikke, du skal bare være mere tålmodig og gå til slutningen!

Kefir er et let tilgængeligt fødevareprodukt, der findes på bordet hos de fleste. Det er resultatet af aktiviteten med at koge nogle slægter af svampe i sødmælk eller skummetmælk. Disse omfatter gær- og surmælksstave.

Hovedreglen for elsystemet

Kefir-diæten antager, at hovedproduktet de næste syv dage naturligvis vil være kefir. Det ser ud til, at det er svært at indtage et syrnet mælkeprodukt i en uge. Praksis viser dog, at kefir tilfredsstiller sult, renser tarmene, leverer vitaminer og sporstoffer til kroppen, desuden inkluderer kosten frugt, kogte og friske grøntsager, kyllingekød.

Sådan vælger du kefir af høj kvalitet

Ingen tvivler på, at kefir er nyttigt. Men ud over kefir dukker det såkaldte kefirprodukt i stigende grad op på butikshylderne. Hvordan adskiller de sig?

Forskelle mellem kefir og kefir produkt

Ægte kefir er lavet af mælk og surdej ved hjælp af kun kefirsvampe, som indeholder omkring 20 forskellige mikroorganismer: mælkesyrestreptokokker og baciller, gær, eddikesyrebakterier mv. Mælk til produktion af kefir gennemgår først varmebehandling - pasteurisering ved en temperatur på 90-95 C i fem minutter. Kefir refererer til sådanne komplekse produkter, hvor to gæringer finder sted - mælkesyre og alkohol. Dette resulterer i en unik gæragtig smag og lugt. Ægte kefir bør ikke indeholde mælkepulver. Holdbarheden af "levende" kefir kan ikke overstige to uger, og indholdet af mælkesyrebakterier i det i begyndelsen og slutningen er strengt normaliseret - mindst 10 til 7. grad.

Til fremstilling af et kefirprodukt anvendes en starter af mælkesyrebakterier af direkte indføring og gær. Der er ingen særlige krav til dets sammensætning og indhold af mikroorganismer; tilstedeværelsen af mælkepulver, stabilisatorer osv. er tilladt. Kefir-produkt, i modsætning til kefir, udsættes ofte for varmebehandling (for at forlænge holdbarheden op til 20 dage), og dette dræber som bekendt alle gavnlige mikroorganismer.

Kefir og kefirprodukt påvirker også kroppen på forskellige måder. Mælkesyrebakterier, der findes i ægte kefir, stimulerer produktionen af beta-globulin, et blodprotein, der styrker immunsystemet. Og gærstarteren af kefirproduktet påvirker tarmmikrofloraen negativt. Den indeholder ikke mælkesyre, men kun eddikesyre. Det er overflødigt at sige, at ægte kefir er meget sundere.

Sådan køber du et kvalitetsfermenteret mælkeprodukt

For at vælge kefir af høj kvalitet på butikshylderne skal du følge nogle få enkle regler.

For det første kan kvaliteten af kefir bestemmes af dens konsistens: den skal være homogen og viskøs. Men for at se produktets konsistens selv på tidspunktet for valg i butikken, skal du kigge efter kefir i en gennemsigtig pakke. Hvis kefir rystes, skal den forblive homogen. Hvis der observeres klumper og flager i produktet, betyder det, at kefir enten blev opbevaret forkert, eller produktionsteknologien blev overtrådt, eller den er allerede begyndt at forværres. Du bør ikke tage kefir, på hvis overflade der er valle - et sådant produkt har gæret.
For det andet skal du være opmærksom på udgivelsesdatoen. Fra dette tidspunkt forbliver kefir nyttig i 7-10 dage, og derefter dør alle gavnlige bakterier. Kefir bliver ikke kun ubrugelig, men også farlig. Hvis du ser på pakken. at kefirs holdbarhed er mere end 10 dage, hvilket betyder, at den under produktionen ikke var uden konserveringsmidler.
For det tredje bør protein i kefir være mindst 3%. Hvis mindre, så er dette ikke kefir, men en kefir-drik. Kefir adskiller sig i fedtprocent: 0%. 1 %, 2, 5 %, 3, 2 %. Hvad er det mest nyttige produkt? Som regel købes fedtfri kefir af dem, der kæmper med overvægt. Det er lavt kalorieindhold - kun omkring 30 kcal. Men i sådan kefir er fedtopløseligt vitamin A ikke bevaret, det vil sige, at det er til ringe nytte for sundheden. Derfor er det bedst at købe 1% fedt kefir for folk på kefir-diæt. Det er ikke meget mere kalorieholdigt (40 kcal), men det indeholder vitamin A. Sådan kefir er godt for helbredet og vil hjælpe med at tabe sig. Kefir med et fedtindhold på 2, 5 og 3, 2 % har flere kalorier (henholdsvis 53 og 59 kcal), men det indeholder også mere A-vitamin. Her er valget dit.

Kefir diæt regler

Kefir diæt er en begrænsning i vand-drikkuren. Drikkevæske om dagen (undtagen kefir) - 0, 5 l renset vand.
Det anbefales at tage urtepræparater på dette tidspunkt: kamille, perikon, ribsblade, lind, tyttebær osv.
Udgangen fra kosten er glat, det er umuligt brat at skifte til svært fordøjelig mad.
Før en diæt er det tilrådeligt at lave et rensende lavement eller arrangere en fastedag. Rensende teer med afførende virkning er også velegnede.
Fordel kosten af kefir og andre produkter på en diæt i 5-6 måltider om dagen.
Om kefir: til en diæt skal du vælge et fedtfattigt eller 1% produkt.

Menu i 7 dage - mulighed 1

1 - dag: 0, 5 liter kefir, kogt bryst uden salt - 400 g, salat.
2 - dag: 0, 5 kefir, kogte "i uniform" kartofler - 400 g.
3 - dag: 0, 5 kefir frugter - 400 g.
4 - dag: 0, 5 yoghurt, fedtfri hytteost - 400 g, du kan med krydderurter og en skefuld fedtfattig creme fraiche.
5 - dag: 0, 5 kefir, frugt - 400 g.
6 - dag: drik 1, 5 liter ikke-kulsyreholdigt vand om dagen.
7 - dag: 0, 5 kefir og frugter - 400 g.

Menu i 7 dage - mulighed 2

Sådan vælger du den rigtige kefir

Dens største fordel er tilstedeværelsen af levende kulturer af mikroorganismer, hvilket giver en høj værdi. Men ingen kefir kan bruges som hovedingrediens til vægttab ved at bruge en 7-dages kefir diæt. BIO kefir er ikke egnet til dette, da der i dets produktion anvendes yderligere præparater, der påvirker levetiden og aktiviteten af bakterier, der passerer gennem menneskekroppen.

En kefir-diæt baseret på denne drik bør bestå af et produkt med et fedtindhold på 1%. Med hensyn til indholdet af nyttige egenskaber er det ikke ringere end standard 2, 5% kefir, men det har en lavere koncentration af kalorier og lipider. Energiværdien af 200 ml af en sådan drik er omkring 80 kcal.

Ugentlig kur

Dette ernæringsprogram, underlagt alle betingelser, giver dig mulighed for at slippe af med 3-5 ekstra pund. Kosten bør omfatte bagte kartofler, fedtfattig hytteost, frugt, kød og udelukke enhver fed mad.

Anbefalinger

Korrekt ernæring. Inden for en måned fra starten af kefir-diæten skal du følge en sund kost.
Overholdelse af drikkeregimet. Vandindtaget bør reduceres og erstattes med frugter. Almindelig te bør erstattes med urtete lavet af kamille, calendula, tjørn eller andre urter.
Træner fysisk. Under vægttabsprogrammet skal du passe på dig selv: forbered en række fysiske øvelser, som du kan lave i løbet af dagen, gå en aktiv gåtur med dit kæledyr, lav morgenøvelser.
Vægtkontrol. Inden du starter kurset, skal du veje dig selv for at finde ud af den præcise vægt. Når du er færdig, skal du kontrollere resultaterne.

Efter at have gennemført kurset, glem ikke en kost rig på frugt og grøntsager. Den ønskede vægt skal matche vanerne.

resultater

I praksis får de, der har oplevet denne diæt, at vide, at det er bedre at gentage det om en måned for at konsolidere effekten. Det er vigtigt, at du ikke læner dig op af mad til sidst. Skift til en normal kost: ingen stegte, søde, stivelsesholdige fødevarer.

Prøv det, og snart vil du blive overøst med komplimenter om din fejlfri figur.

Boghvede-kefir diæt

Den største fordel ved boghvede-kefir-diæten er dens lette forberedelse og lave omkostninger. Dens gavnlige egenskaber hjælper med at rense kroppen og understøtter din korrekte ernæring. Lad os gå videre til det vigtigste - opskriften.

Opskrift

For at forberede grød skal du bruge 1 kop boghvede. Hæld kogende vand over den om aftenen og lad den stå hele natten. Du behøver ikke koge boghvede. Om morgenen, efter at have drænet vandet fra glasset, vil grøden være klar til forbrug, som du skal spise i løbet af dagen. Salt, tilsæt krydderier og saucer kan ikke være. I stedet for vand kan du hælde 1% kefir i korn, men det er værd at huske på, at du ikke kan indtage mere end 1 liter kefir hele dagen. Du kan drikke: simpelt og ikke-kulsyreholdigt mineralvand i ubegrænsede mængder, te og kaffe - en lille mængde og uden sukker.

I tilfælde af ubehag på grund af madens monotoni kan du spise et par grøntsager eller frugter om dagen. Men dette er uønsket.

Det er nødvendigt at afstå fra at spise før du går i seng i 3-4 timer, men hvis sulten er stærk og invaliderende, kan du tillade dig at drikke et glas kefir, som skal blandes med vand (forhold 1: 1).

Gennem hele kosten er det bedre at drikke yderligere multivitaminer. Diæten varer kun 7 dage. Det vil være muligt at gennemføre denne diæt igen om en måned. Tab dig, spis rigtigt og vær evig smuk!

Vinter kefir diæt

Om vinteren, på tærsklen til nytårsferien, vil vi gerne slippe af med et par ekstra centimeter ved taljen og hofterne. Det er livsvigtigt for os at tabe os, for lige nu kommer perioden med reinkarnation og charme. Du kan charmere alle med din figur og passe ind i et tætsiddende outfit, der understreger alle dine fordele, men for dette bør du arbejde lidt.

Vinter kefir diæt er, hvad du har brug for. Det anbefales at følge en sådan diæt i ikke mere end tre dage, og det er tilladt at gentage det ikke mere end en gang om måneden. Hvis du har brug for et håndgribeligt resultat, så begynd at tabe dig et par dage før den store dag.

Hvor meget kan du slippe

Hvor meget du taber dig afhænger af din krops individuelle egenskaber. I gennemsnit kan du på en sådan diæt tabe dig omkring tre kilo.

Hvis denne metode til at tabe dig er acceptabel for dig, kan du trygt starte vinterkefir-diæten.

Madplan

Så hvordan skal du spise i løbet af disse tre dage?
Alle tre dage ligner hinanden, man kan endda sige ligner hinanden, og til dette skal du bruge et minimum af produkter, kræfter og tid.

Morgenmad

Til morgenmad, drik en kop svag kaffe med tilsætning af fedtfattig mælk, spis en omelet og en underkop med salat lavet af surkål. Hvis du ikke kan lide disse produkter, så kan morgenmaden ændres med lignende produkter. I tilfælde af individuel intolerance, i stedet for kaffe, drik en kop grøn te med honning, det er tilladt at spise en lille skive gråt eller sort brød med smør, henholdsvis i moderate mængder, kan du spise et kogt æg og en tallerken med semuljegrød.

eftermiddagste

Om eftermiddagen anbefales det at drikke et glas fedtfattig kefir eller erstatte det med et frisk æble eller en skive fedtfattig hård ost.

Aftensmad

Til aftensmaden er det tilladt at spise en tallerken vinaigrette, tynd kyllingesuppe, en stuvet gulerod, et lille stykke gråt eller fuldkornsbrød. Du kan erstatte en sådan diæt med svampesuppe, ikke mere end 100-150 gram fedtfattig gryderet med tilsætning af frisk kål.

Frokost

Til en tidlig middag eller som det også kaldes frokost, anbefales det at spise et par bagte æbler uden sukker i ovnen eller drikke et glas af en cocktail lavet af frugt og kefir.

Aftensmad

Om aftenen til middag, men ikke senere end 18. 00, kan du drikke en kop svag te, spise stegt i vegetabilsk olie eller bagt fisk og kartofler, også fra ovnen, det er bedre, hvis han er i sin uniform.

Du kan erstatte sådan en middag med en kop te med en skefuld honning, gulerodsgryde kogt i ovnen med den obligatoriske tilsætning af flere svesker.

En time før sengetid skal du drikke et glas, også fedtfattig kefir, eller drikke den samme mængde skummetmælk, yoghurt.

Diæten sørger for den konstante tilstedeværelse af kefir i kosten. Dette vil hjælpe kroppen til hurtigt at slippe af med slagger, toksiner og affaldsstoffer, der har ophobet sig i dine tarme i løbet af denne tid. I slutningen af kefir-diæten vil du føle dig meget bedre, det vil virke for dig, at du flagrer på skyerne, du vil være let og luftig, og vigtigst af alt, uimodståelig smuk!