Vi kender alle til farerne ved hurtigt vægttab, men vi forsøger stadig at slippe af med de hadede kilo hurtigst muligt. Så er der en måde at tabe sig hurtigt uden at forårsage væsentlig skade på kroppen? Denne diæt er designet til at rense kroppen for toksiner, fjerne overskydende væske og derved tabe op til 7 kilo på bare en uge. På trods af hele dens effektivitet er en sådan ernæringsordning ganske skånsom og giver dig mulighed for ikke at sulte og som følge heraf ikke bryde sammen.
Når du taber dig, bør du opgive salt, sukker, krydderier og fedtstoffer (smør, fløde, mejeriprodukter med en høj procentdel af fedt). Det anbefales at drikke mindst 1, 5-2 liter rent mineralvand samt usødet grøn te. Kaffe skal være i begrænsede mængder.
Fordelen ved denne diæt er, at du kan spise uden at bekymre dig for meget om portionsstørrelser, selvom du heller ikke skal gå for langt. Det samlede kalorieindtag af mad bør ikke overstige 500 Kcal. Vær ikke bange, menuen er designet på en sådan måde, at på den anden dag vil sulten forlade dig.
På trods af at kosten lover hurtigt vægttab, er ernæringen her ret afbalanceret, med den rigtige tilgang vil du ikke føle sult. Hvis sulten stadig overhalede dig, skal du drikke varm te, mineralvand.
Hvad du kan spise med denne diæt
Kosten er streng nok, listen over fødevarer er begrænset, men en uge er ikke så lang til at vare, er det? Du skal selvfølgelig dampe, koge eller bage uden olie.
Listen over tilladte produkter ser sådan ud:
- frugt;
- grøntsager i enhver form (undtagen dåse);
- fedtfattig mælk og mejeriprodukter;
- en fisk;
- oksekød, fjerkræ (uden skind);
Som du kan se, er der ikke noget eksotisk, og du behøver heller ikke rigtig lave mad. Al mad er sund, rig på vitaminer, så en sådan kost vil ikke skade kroppen.
Det vigtigste er at opdele madindtaget i 5-6 måltider, hvoraf hovedparten skal indtages om morgenen.
Strømkredsløb
Den 7 kg kost om ugen sørger også for en bestemt rækkefølge.
Så på en dag kan du kun spise grøntsager, på en anden fisk, på det tredje kød, og så videre:
- Mandag: Spis udelukkende frugt som appelsiner, grapefrugter, blommer. Du kan ikke spise bananer;
- Tirsdag: grøntsagsdag. Det er tilladt at lave grøntsagssalater uden dressing, samt salt og krydderier. Hvis salaten er meget intetsigende, tilsættes lidt eddike. Du kan spise kogte grøntsager såsom rødbeder, gulerødder;
- Onsdag: Kombiner de to første dage og skiftes til at spise frugt og grønt. Bananer er ikke tilladt;
- Torsdag: 5 kopper skummetmælk + fem bananer. Det er tilladt at lave en cocktail uden tilsætningsstoffer!
- Fredag: kogt eller ovnbagt kød (oksekød, kylling), grøn grøntsagssalat.
- Lørdag: dampet fisk, kål, agurker eller salat;
- Søndag: menu for en af de foregående dage.
Faktisk er der mange menupunkter til denne diæt. Du kan selvstændigt justere din kost, tilføje nogle kartofler, en idé, erstatte mælk med kefir.
Men sørg for at holde rækkefølgen af dage.
- Du kan ikke drikke mælk med bananer den første dag, og først derefter begynde at spise grøntsager.
- Prøv ikke at spise efter seks, højst syv om aftenen.
- Drik mere vand, te, urteafkog.
- Det er tilrådeligt at opgive sport i løbet af kosten, bruge mere tid i den friske luft og gå.
Nogle forfattere kalder kefir, havregrynskur ved dette navn, men faktum er stadig: 7 kg -kosten om ugen er streng og kræver, at den følges nøjagtigt, og først da vil resultatet glæde dig overraskende.
Fordele og ulemper
Den største fordel ved kosten er det hurtige tab af overvægt. Det er vigtigt at forstå, at det på så kort tid er usandsynligt, at det er muligt at tabe kropsfedt, men kroppen vil rense sig grundigt. Så kosten kan betragtes som en god start i begyndelsen af din rejse til en perfekt figur.
Det vigtigste er ikke at begynde at spise som normalt og komme ud af det i mindst to til tre uger og gradvist indføre korn, fuldkornsbrød, salt, krydderier og fedt i kosten.
Et andet plus er, at denne vægttabsordning ikke kræver store økonomiske omkostninger, komplekse præparater ikke er nødvendige, og selve kosten tolereres meget let.
Ulemperne omfatter måske forbud mod sport, hovedpine, kvalme, mundtørhed kan også forekomme. Men alle disse symptomer betyder, at kroppen slipper af med toksiner, og der er ikke noget galt med dem.
Det negative punkt er, at hvis du ikke kommer korrekt ud af kosten, vil vægten vende tilbage og bringe et par ekstra kilo med.
Hvis du har kroniske sygdomme eller nyre- eller hjerteproblemer, er det bedst at springe kosten over. Ellers er vægttab på denne måde sikkert for dit helbred. Det vigtigste er ikke at glemme at konsultere din læge.